跳日月峡拍手舞,我的血糖、心率正常了,腿脚灵活了,睡眠改善了(功效分享2019年60期)
我叫刘志斌,今年74岁,家住嫩江市嫩江镇繁华社区粮食家属楼4单元。2017年4月份,我开始在阳光拍手舞队学习跳日月峡拍手舞。当时我身体多病。一是失眠,每天晚上瞪着眼睛睡不着,只能靠吃“佐匹克隆”、“复方枣仁胶囊”维持睡眠;二是血糖高,2016年我在嫩江人民医院被确诊患有二型糖尿病,当时血糖是13.3mmoI/L;三是腿脚不灵活,走路慢,累一点就腿疼;四是多年的冠心病,走路、上楼气短出汗。
刚跳拍手舞时,我的手掌拍出许多白色粉末,手指丫拍出许多裂口,而且出血。一段时间后,这种现象消失了。现在我们每天跳10遍日月峡拍手舞,我坚持一口气跳完,出一身透汗,非常轻松。
跳日月峡拍手舞3个月后,我的睡眠开始好转,半年后不用吃安眠药了,每天睡眠达到6小时以上。血糖也逐步下降,现在稳定在5-7mmoI/L之间,服用降糖药的药量减少了。腿脚灵活了,走路与正常人一样,腿不疼了。心率正常了,心跳每分钟60-80次,走路、上楼心跳平稳,不出汗了。
这么好的健身方法我一天也舍不得放下。自己受益了,我愿意把自己的真实感受讲给大家听,希望更多的老年朋友走进日月峡拍手舞,拍出健康,拍出我们老年人的夕阳美!
作者、图片:刘志斌 18245621136
整理:纪银杰、郑向东 编发:郑向东